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Come far dimagrire le braccia: i trucchi per averle più snelle e toniche

Quando mettiamo su peso, questo tende ad accumularsi in certe aree del corpo e le braccia sono una di queste. Quando vogliamo scoprire come perdere peso sulle bracciama anche in altre zone del corpo, due sono le cose a cui bisogna prestare attenzione: la dieta e l'esercizio fisico.

Come dimagrire gambe, fianchi e braccia

Con cambiamenti moderati ed equilibrati alle vostre abitudini giornaliere potrete ottenere con successo grandi risultati. Non c'è a di più sbagliato, in quanto questo ha effetti totalmente opposti rispetto a quello che voi volete.

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La stessa identica cosa potrebbe capitare a voi, se eliminerete completamente il cibo saltando pasti. Se invece assumerete le giuste quantità di cibo ogni giorno allora il vostro metabolismo aumenterà e il vostro corpo non accumulerà grasso in eccesso.

Ma come fanno a piangere per dei capelli?

Provate a fare cinque o sei pasti al giorno, assicurandovi che questi pasti siano ben bilanciati ed equilibrati. Esistono alcune vie grazie alle quali potrete aumentare il vostro metabolismo e quindi bruciare più grassi e calorie per rendere le vostre braccia più magre:. Focalizzando l'attenzione più sulle bracciaesistono numerosi esercizi mirati a questa area del corpo, che servono per rendere le braccia più magre e toniche. Dato che desiderate che le vostre braccia siano snelle e perché è così difficile assottigliare le braccia è necessario che vi concentriate nel see more esercizi ripetuti.

Molte donne e uomini usano pesi specifici e fanno esercizi continuati ogni giorno.

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Per fare questi sollevamenti è necessario che stiate in piedi, con i piedi allineati e paralleli rispetto alle spalle e con due pesi nelle mani. Successivamente piegate il vostro avambraccio destro fino al petto, facendo un movimento ad arco.

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È importante che i gomiti stiano attaccati al fianco e paralleli tra loro. Usando il muscolo del bicipite cercate di mantenere la posizione il più a lungo possibile e poi lentamente ritornate alla posizione iniziale.

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Ripetete la stessa azione con l'avambraccio sinistro, alternando poi le ripetizioni per ciascuna parte. Per fare correttamente questo esercizio dovete stare alzati con i piedi uniti e piegarvi in avanti in modo da assumere here posizione a L capovolta.

Mantenete la schiena dritta e le braccia piegate a livello delle spalle.

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Ora, lentamente estendete il braccio sinistro all'indietro, fino a che non raggiunge il suo allungamento massimo, e rimanete in questa posizione per qualche secondo.

Ripetete poi il procedimento con il braccio destro.

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All'inizio questo esercizio potrà sembrarvi difficile da fare ma è il modo migliore per sviluppare il muscolo tricipite. Esiste poi un esercizio molto simile al primo descritto. Per compiere queste ripetizioni dovrete stare in piedi, con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle.

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Il palmi delle mani dovranno essere rivolti alle spalle e dovranno impugnare i pesi. A questo punto alzate il braccio sinistro in un arco verso il vostro petto, mantenendo le mani nella stessa posizione.

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Abbassate poi lentamente il braccio sinistro e ripetete l'operazione con quello destro. Seguendo questi e anche altri esercizi e mantenendo una dieta sana ed equilibrata, potrete ottenere le braccia scolpite e armoniose che avete sempre desiderato.

Ciao Oliver, ottimi consigli come sempre. Sono rimasto affascinato dallo schema di ripetizione 10-8-6-15, che proverò, volevo chiedere invece come funziona in tale schema il tempo di recupero, se è piu o meno sul minuto e se diminuisce o aumenta da ripetizione a ripetizione, bella.

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Purtroppo il problema delle braccia grosse o poco toniche è molto più diffuso di quanto non si creda e quando eccessivo rischia di diventare un vero e proprio problema, rendendo la vita più difficile a chi si trova a doverlo affrontare. Oggi, quindi, noi di chedonna.

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